Menos ansiedade e autocobrança. Mais espaço para viver.
Tratamento psicológico para ansiedade, autocobrança, estresse e esgotamento, com atenção especial aos impactos da pressão e da sobrecarga no trabalho e nos relacionamentos.
Psicóloga Clínica • CRP 05/79685 • Online em todo o Brasil
A TERAPIA
Como funciona
Etapas do meu atendimento psicológico
Você chama no WhatsApp
Respondo pessoalmente para entender o seu momento.
Conversa inicial de 30 minutos
A gente alinha a sua queixa e eu explico como funciona o acompanhamento. Sem compromisso de continuar.
Sessões online de 50 minutos
Com plano individualizado, objetivos definidos e estratégias que cabem na sua rotina de trabalho.
Você se reconhece em algum desses dias?
Mente que não desacelera
Mesmo nos momentos de descanso, a cabeça continua acelerada, antecipando problemas e o que precisa ser feito.
Vive adiando tarefas importantes
Você sabe o que precisa fazer, mas vai deixando para depois — até aquela mensagem que sabe que precisa abrir e responder.
Cansaço que não passa
Você acorda cansado mesmo dormindo bem. O fim de semana passa e, no domingo à noite, o aperto já começa.
A pressão começa a transbordar
O acúmulo de tensão não fica só no trabalho. A irritação aparece e acaba atingindo também quem convive com você.
A sensação de estar sempre devendo
O dia é cheio, mas fica a sensação de que não fez o suficiente e de que está sempre devendo alguma coisa.
Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a). Com o acompanhamento certo, é possível reduzir a ansiedade, melhorar a relação com as suas emoções e recuperar qualidade de vida no dia a dia.
Como a TCC e a ACT ajudam você a sair do ciclo da ansiedade e da autossabotagem
- Entenda o que alimenta a ansiedade e o perfeccionismo. Ao enxergar os padrões de pensamento por trás dos sintomas, o ciclo de autocrítica perde força.
- Ganhe foco, autocompaixão e leveza. Ferramentas concretas para lidar com a sobrecarga do dia a dia, no seu ritmo.
- Aprenda a agir mesmo quando a ansiedade aparece — sem esperar o desconforto passar.
DEPOIMENTOS
Ainda com dúvida se vale a pena?
Quem será sua guia nesse processo
Sou Cristiane Fontenele, Psicóloga Clínica com registro profissional CRP 05/79685, atuando com foco no atendimento de jovens e adultos que enfrentam ansiedade, autocrítica intensa e sobrecarga emocional. Meu trabalho é fundamentado em uma escuta ativa, ética e empática, sempre embasada nas melhores práticas da psicologia baseada em evidências.
Sou pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC-Rio e em Psicopatologia pela FLNC. Também possuo formação em ACT.
Ao longo da minha trajetória, venho aprofundando meus estudos em áreas como regulação emocional, ansiedade generalizada, flexibilidade psicológica e funcionamento do TDAH em adultos. Além da atuação clínica, participo regularmente de grupos de estudo, cursos e supervisões, mantendo uma prática em constante atualização.
Acredito em uma psicologia acessível, clara e transformadora, que acolhe a dor com respeito, mas também propõe estratégias reais e personalizadas. Em meu consultório, presencial ou online, ofereço um espaço seguro para que cada paciente compreenda seu funcionamento, desenvolva autocompaixão e construa, com leveza e autonomia, uma vida mais alinhada aos seus valores e propósitos.
Me encontre no instragram!
Dúvidas Frequentes
Abaixo, respondo às perguntas mais comuns para te ajudar a entender melhor como funciona o processo terapêutico comigo.
Não. O acompanhamento é construído para caber na rotina de quem está trabalhando, com horários fora do expediente quando necessário.
Para saber valores, formas de pagamento e horários disponíveis, fale comigo no WhatsApp.
O atendimento é particular, o que permite conduzir o processo sem limite de sessões imposto por operadora. Emito nota fiscal para você solicitar reembolso ao seu plano — muitos planos empresariais reembolsam parte do valor.
O processo começa com uma avaliação, onde compreendo sua história, demandas e objetivos. A partir disso, elaboramos um plano de acompanhamento personalizado. Todo o trabalho é baseado em abordagens científicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a ACT.
Atendo de forma presencial no Rio de Janeiro (Ipanema e Barra da Tijuca) e também online, por videochamada. A escolha é feita de forma flexível, respeitando sua rotina e preferência.
As sessões duram em média 50 minutos e costumam ocorrer uma vez por semana, sempre ajustadas às suas necessidades e ao momento que você está vivendo.
Não. Minha prática é focada exclusivamente em adultos e jovens adultos a partir de 18 anos.
Sim. Ofereço uma conversa inicial de acolhimento e orientação, sem compromisso, para que você possa entender melhor o processo e tirar suas dúvidas antes de iniciar o acompanhamento.
O atendimento é particular. Emito nota fiscal para você solicitar reembolso ao seu plano de saúde, conforme as regras do convênio.
Depende de cada pessoa e do momento que você está vivendo. Na conversa inicial, a gente alinha objetivos e o que esperar do acompanhamento — sem prazos prometidos, porque cada percurso é único.
Atendimento Presencial
Ipanema – Rua Visconde de Pirajá, 580, sala 403